אוקיי, בואו נדבר על ניקיון אביב. אני יודעת, רק המילה הזו יכולה לגרום לנו לרצות להתכרבל מתחת לשמיכה עד הקיץ הבא. אבל מה אם אספר לכם שאפשר לעשות את זה אחרת? בלי לשנוא כל רגע, בלי להרגיש כמו סינדרלה לפני שהפיה הגיעה, ובלי לתלוש שערות (טוב, אולי קצת, אבל בואו נשאף למינימום).
אני נעמה, ואני מכורה לסדר בדיוק כמו שאני מכורה לשוקולד מריר איכותי – אבל רק כזה עם מעל 70% מוצקי קקאו, כן? סתם, צוחקת. האמת היא שהייתי מבולגנת כרונית. שנים חייתי בבלאגן מאורגן, כזה שאני היחידה שיודעת איפה כל דבר נמצא (או לפחות טוענת שאני יודעת). אבל אז הבנתי משהו: הבית שלי הוא השתקפות של הראש שלי. וכשהבית מבולגן, גם הראש מרגיש ככה.
זוכרים את הפעם ההיא שחיפשתם משהו ספציפי, והבית הפך להיות זירת פשע של בלגן? כן, כולנו היינו שם. וזה מתסכל! (בלשון המעטה).
אז מה עושים? איך יוצאים ממעגל הקסמים הזה? איך מנקים את הבית בלי להרגיש שאיבדנו את השפיות?
הסוד הוא לא לנסות לעשות הכל בבת אחת.
אני יודעת, זה נשמע מובן מאליו, אבל תחשבו על זה רגע: כמה פעמים התחלתם פרויקט ניקיון ענק, התעייפתם אחרי שעה, והשארתם הכל באמצע? אני עשיתי את זה יותר מדי פעמים מכדי להודות.
אז במקום מרתון ניקיון קלאסי של יום שלם, אנחנו הולכות לעשות משהו אחר: מרתון ניקיון מיני-ספרינטים.
מה זה אומר?
- 15 דקות ביום: כן, רק 15 דקות. תאמינו לי, זה עושה פלאים.
- משימה אחת קטנה: למשל, לנקות את המיקרוגל, לסדר מגירה אחת בארון, או לנגב את המראות.
- ללא שיפוט עצמי: אם לא סיימת את המשימה ב-15 דקות, זה בסדר גמור. תמשיכי מחר.
עכשיו, אתן בטח חושבות: "נעמה, את רצינית? 15 דקות ינקו לי את כל הבית?". לא, הן לא ינקו את כל הבית, אבל הן ינקו משהו בבית. וה"משהו" הזה מצטבר. לאט אבל בטוח.
מקורות מפתיעים? תשאלו את הפסיכולוגים!
לפני כמה זמן נתקלתי במחקר מעניין על הקשר בין סדר בבית לבריאות נפשית. פרופ' דניאל סיגל (Siegel, D. J. (2007). The mindful brain: Reflection and attunement in the cultivation of well-being. W. W. Norton & Company.) מדבר על איך סביבה מבולגנת יכולה להוביל לעומס קוגניטיבי ולתחושת חוסר שליטה. מצד שני, סביבה מסודרת יכולה לעזור לנו להרגיש רגועים ומרוכזים יותר.
זה גרם לי לחשוב: אולי ניקיון אביב הוא לא רק על הבית, אלא גם על הנפש?
הניסיון האישי שלי:
אני חייבת להודות, בהתחלה הייתי סקפטית. 15 דקות נשמעו לי כמו בזבוז זמן. אבל ניסיתי. התחלתי מלנקות את המקרר (משימה שדחיתי במשך חודשים). להפתעתי, סיימתי את זה בפחות מ-15 דקות. והרגשתי… גאה? מרוצה? מוזר.
היום, אני כבר לא צריכה שעון מעורר. אני פשוט יודעת שהגיע הזמן ל-15 דקות ניקיון. לפעמים אני עושה יותר, לפעמים פחות. אבל העיקר הוא שאני עושה.
אבל רגע, מה עם הדברים הגדולים?
נכון, יש דברים שלוקחים יותר מ-15 דקות. כמו לנקות את הארון בגדים, או לסדר את המחסן. בשביל זה, אני ממליצה על שיטת "היום הממוקד".
- בוחרים יום אחד בשבוע: למשל, יום שבת בבוקר.
- מתמקדים באזור אחד: למשל, חדר השינה.
- נותנים לעצמנו כמה שעות: לא יותר מדי, כדי לא להישחק.
אני אוהבת לשים מוזיקה טובה, להכין לעצמי קפה, ולהפוך את זה לסוג של טקס. זה עוזר לי להישאר ממוקדת ומלאת אנרגיה.
הפסקות יזומות:
וזה חשוב! אחרי שעה של עבודה, קחו הפסקה. צאו לסיבוב בחוץ, דברו עם חברה, או סתם שבו בשקט עם כוס תה. הגוף והנפש שלכם יודו לכם.
נקודה למחשבה:
תחשבו רגע על החפצים שלכם. כמה מהם אתם באמת צריכים? כמה מהם אתם אוהבים? האם הם משרתים אתכם, או שאתם משרתים אותם?
מארי קונדו (Kondo, M. (2011). The life-changing magic of tidying up: The Japanese art of decluttering and organizing. Ten Speed Press.) מדברת על זה בספר שלה, "סוד הקסם היפני": אם משהו לא גורם לכם שמחה, הגיע הזמן להיפרד ממנו. קשה, אני יודעת. אבל שווה את זה.
אז מה הלאה?
אני לא יכולה להבטיח לכם שהבית שלכם יהפוך להיות מושלם ביום אחד. זה תהליך. אבל אני כן יכולה להבטיח לכם שאם תתחילו, תרגישו טוב יותר. וזה, בעיניי, שווה הכל.
אז קדימה, קחו 15 דקות, ותתחילו. ואם בא לכן לשתף, אני כאן. שתפו אותי איך הולך, מה עובד, ומה לא. ביחד נעשה את זה קל יותר.
אגב, מה הדבר הראשון שאתן הולכות לנקות? ספרו לי בתגובות!
