אוקיי, בואו נדבר תכל'ס. המקרר. לוח המודעות של החיים שלנו, נכון? מגנטים מחו"ל, תמונות מביכות מהגן, ובדרך כלל גם רשימת קניות שמזמן כבר לא רלוונטית. אבל מה אם במקום עוד עומס ויזואלי, המקרר שלנו יהפוך למקור השראה, תזכורת, ובעיקר – קצת שפיות בתוך הכאוס?
אני זוכרת תקופה שהמקרר שלי נראה כמו פיצוץ של חנות מכולת. פתקים, מגנטים, דפים מצוירים… כאב לי בעיניים. ואז, אחרי תקופה לא קצרה של תסכול, החלטתי לעשות שינוי. שינוי שמטרתו לא רק לסדר את המקרר, אלא גם לסדר לי קצת את הראש.
אז מה לתלות על המקרר? לא מה שחושבים.
1. רשימת "למה אני עושה את זה?"
אני יודעת, זה נשמע קצת "ניו אייג'", אבל תסמכו עליי. כמה פעמים מצאתם את עצמכם עושים משהו ואז שואלים "למה לעזאזל התחלתי עם זה בכלל?" רשימה קצרה של הסיבות האמיתיות שמאחורי המטרות שלכם יכולה לעשות פלאים.
למשל, אם אתם מנסים לאכול בריא יותר, כתבו: "כדי שיהיה לי יותר אנרגיה לשחק עם הילדים," או "כדי שאוכל לישון טוב יותר בלילה." לא "כדי לרדת במשקל" - זה שטח. תתחברו לרגש.
פרופסור בריאן וונסינק, מומחה להתנהגות אכילה מאוניברסיטת קורנל, מדבר הרבה על הסביבה שלנו ואיך היא משפיעה על הבחירות שלנו. המקרר הוא חלק מהסביבה הזו. רשימה כזו יכולה לשנות את כל המשוואה.
2. "הדברים הקטנים שעושים לי טוב"
זה יכול להיות ציטוט מעורר השראה, משפט שמצחיק אתכם, תמונה של חיה חמודה, או סתם צבע שאתם אוהבים. העניין הוא ליצור נקודת עצירה קטנה של אושר ביום יום. משהו שמזכיר לכם שיש דברים טובים בעולם, גם כשקשה.
פעם קראתי מחקר על כך שחשיפה קצרה לדברים חיוביים, אפילו אם זה רק מבט חטוף בתמונה, יכולה להשפיע על מצב הרוח שלנו לאורך זמן. מי היה מאמין?
3. תזכורת "לנשום רגע" (תרתי משמע)
בתוך כל הטירוף, אנחנו לפעמים שוכחים לנשום. כן, פשוטו כמשמעו. תמונה של ים, הרים, או סתם גרפיקה פשוטה שמזכירה לכם לקחת נשימה עמוקה.
אני יודעת שזה נשמע פשוט, אבל כשקולטים שדקה של נשימות מודעות יכולה להוריד את רמות הסטרס, זה כבר לא נשמע כל כך מטופש, נכון?
אגב, את הטריק הזה למדתי מחברה שהיא מורה ליוגה. היא תמיד מזכירה לי ש"נשימה היא העוגן שלנו." משפט חכם, לא?
4. רשימת "ספונטניות מתוכננת"
הכוונה היא לרשימה של דברים קטנים וכיפיים שאתם יכולים לעשות בלי הרבה הכנה. לצאת לטייל בפארק, להתקשר לחבר, לקרוא פרק בספר, לרקוד לצלילי השיר האהוב עליכם. דברים שמזכירים לכם שחיים זה לא רק מטלות.
אני מודה, לקח לי זמן להבין את זה. הייתי כל כך עסוקה בלתקתק את החיים, ששכחתי ליהנות מהם. אבל מה הטעם בכל זה, אם אנחנו לא מקדישים זמן לדברים שממלאים אותנו באמת?
5. תמונה של "הגרסה הכי טובה שלי"
לא, אני לא מדברת על תמונה פוטושופית מהאינסטגרם. אני מדברת על תמונה שמזכירה לכם תקופה שבה הרגשתם חזקים, שמחים, מלאי אנרגיה. תמונה שמזכירה לכם מה אתם יכולים להיות כשאתם במיטבכם.
זה יכול להיות תמונה מחופשה, מתקופה שבה התאמנתם באופן קבוע, או סתם יום שבו הרגשתם טוב עם עצמכם. המטרה היא ליצור חיבור ויזואלי לגרסה הזו שלכם, ולשאוף להגיע אליה שוב.
אבל רגע, מה עם המתכונים, רשימת הקניות והפתקים של הילדים?
אל תדאגו, לא שכחתי אותם. פשוט צריך למצוא להם מקום אחר. לוח מודעות נפרד, אפליקציה בטלפון, או אפילו צילום של הפתקים ושמירה שלהם בתיקייה מסודרת.
העיקר הוא ליצור מקרר שמשרת אתכם, לא מעמיס עליכם. מקרר שהוא מקור השראה, ולא מקור לסטרס.
אז מה אתם אומרים? מוכנים לנסות?
אני יודעת שזה נשמע קצת מוזר, אבל תאמינו לי, זה עובד. המקרר שלי כבר מזמן לא רק מקום לאחסן אוכל. הוא גם מקום לקבל בו קצת השראה, קצת שפיות, וקצת תזכורת למה אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים.
אגב, אם יש לכם עוד רעיונות, אשמח לשמוע! שתפו אותי בתגובות. 😉
