אוקיי, בואו נדבר תכל'ס. כמה פעמים ביום את מוצאת את עצמך בוהה במסך של הטלפון שלך? יותר מדי, נכון? גם אני. אבל מה אם הייתי אומרת לך שיש כמה דברים קטנים, כמעט סודיים, שהסמארטפון שלך יכול לעשות כדי להקל על החיים שלך פלאים? זה לא עוד רשימה של אפליקציות טרנדיות. זה יותר... נקודת מבט אחרת.
תקשיבו, פעם הייתי סקפטית רצינית. חשבתי שהכל גימיקים, ניסיתי לא מעט דברים שפשוט לא עבדו. אבל אז התחלתי לחפור, לדבר עם אנשים (אמיתיים! לא רק בלוגרים), ולנסות דברים בעצמי. והופתעתי. גיליתי שיש ממש אוצר של פונקציות קטנות שיכולות לחסוך זמן, להפחית סטרס, ואפילו לעזור לך להיות יותר יצירתית.
אז מה מחכה לנו? נתחיל בלהבין איך להשתמש בפוקוס בצורה חכמה יותר, נצלול לעומק של תזכורות קוליות, נדבר על איך להפוך את הסמארטפון שלך לכלי מדיטציה אישי, ואפילו נגלה איך להשתמש בו כדי ליצור סרטונים קצרים שיגרמו לך לחייך (ולא רק לך). מבטיחה שיהיו הפתעות.
אז קדימה, נצא למסע הזה ביחד?
1. פוקוס – לא רק בשביל עבודה (אבל גם): איך להפוך את הסמארטפון שלך למקום שבו את באמת מתרכזת
תראו, כשאומרים "פוקוס", אוטומטית חושבים על עבודה, על דדליינים, על משימות. ואל תבינו אותי לא נכון, זה חשוב. אבל מה אם הייתי אומרת לכם שאפשר להשתמש בפוקוס כדי ליצור מרחב בטוח לעצמכן בסמארטפון? מקום שבו אתן יכולות באמת להתנתק?
אני אסביר. רוב הסמארטפונים היום מציעים מצב "פוקוס" או "נא לא להפריע". אבל לרוב אנחנו פשוט משתמשים בו כדי לכבות התראות כשאנחנו צריכות להתרכז במשהו. אבל אפשר לעשות עם זה הרבה יותר.
למשל, תנסו ליצור מצב פוקוס שמוקדש כולו ליצירתיות. תכבו את כל האפליקציות שקשורות לעבודה, תסירו את כל ההתראות מהרשתות החברתיות, ותשאירו רק אפליקציות שמעוררות השראה – פלטת צבעים, אפליקציית כתיבה, או אפילו סתם אוסף תמונות שאתן אוהבות. זה ייצור לכן מרחב מנטלי שבו אתן יכולות באמת לתת לדמיון שלכן להשתולל.
ואם אתן מרגישות שאתן צריכות קצת הפסקה מהכל? תנסו ליצור מצב פוקוס שמוקדש לרוגע. כבו את כל ההתראות, השתיקו את הטלפון, ותשאירו רק אפליקציות שמסייעות להרגעות – אפליקציית מדיטציה (עליה נדבר בהמשך), רשימת השמעה מרגיעה, או אפילו סתם אפליקציית צביעה למבוגרים. זה יכול להיות כמו חופשה קצרה באמצע היום.
אבל למה זה כל כך חשוב? כי הסמארטפון שלנו הפך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. הוא נמצא איתנו כל הזמן, ומציף אותנו באינסוף גירויים. מצב פוקוס מאפשר לנו לקחת קצת שליטה חזרה, וליצור לעצמנו מרחב שבו אנחנו יכולים להיות יותר מודעות למה שאנחנו עושות. (מקור: מחקרים רבים מראים כי ריבוי משימות פוגע ביכולת הריכוז והפרודוקטיביות. לדוגמה, מחקר של אוניברסיטת סטנפורד מצא שריבוי משימות כרוני מקטין את יעילות המוח.)
2. התזכורת הקולית שלא ידעתן שאתן צריכות: איך להפוך את הסמארטפון שלך למזכירה האישית הכי טובה שלך (בחינם!)
אוקיי, מודה. גם אני הייתי סקפטית לגבי זה. תמיד חשבתי שתזכורות קוליות זה רק לאנשים עסוקים מדי או למקצוענים. אבל אז גיליתי משהו מדהים: תזכורת קולית יכולה להיות הדבר שיעזור לכן לזכור את כל הדברים הקטנים שאתן תמיד שוכחות.
תחשבו על זה רגע: כמה פעמים ביום אתן חושבות על משהו שאתן צריכות לעשות, ואז שוכחות אותו שניה אחרי? "אני חייבת להזמין את הספר הזה!", "אני צריכה לשלוח מייל לאמא!", "אני רוצה לנסות את המתכון הזה!". כל המחשבות האלה חולפות לנו בראש, אבל אנחנו לעולם לא טורחות לרשום אותן.
תזכורת קולית פותרת את הבעיה הזאת. פשוט פותחות את האפליקציה, מקליטות את המחשבה, וזהו. הסמארטפון שלך כבר ידאג להזכיר לך את זה בזמן הנכון. זה כל כך פשוט, שזה כמעט מביך.
אני אישית משתמשת בזה להכל. תזכורות לקניות, תזכורות לפגישות, תזכורות לטלפונים שאני צריכה לעשות, ואפילו סתם תזכורות לדברים קטנים שמשמחים אותי ("תקני לעצמך פרחים היום!"). זה שינה לי את החיים.
ומה עם פרטיות? שאלה מצוינת! זה תמיד מדאיג. אני ממליצה לבדוק את מדיניות הפרטיות של אפליקציית התזכורות הקוליות שאתן משתמשות בה. רוב האפליקציות הטובות מאפשרות לכן להקליט את התזכורות רק במכשיר שלכן, ולא שומרות אותן בענן.
3. מדיטציה על קצה האצבעות: איך להשתמש בסמארטפון שלך כדי להרגיע את הנפש
אני יודעת מה אתן חושבות: "סמארטפון ומדיטציה? זה לא קצת אוקסימורון?". אבל תאמינו לי, זה עובד.
האמת היא, שהסמארטפון שלנו יכול להיות כלי נהדר למדיטציה. יש המון אפליקציות מצוינות שמציעות מדיטציות מודרכות, תרגילי נשימה, ומוזיקה מרגיעה. כל מה שאתן צריכות לעשות זה למצוא את האפליקציה שמתאימה לכן, ולפנות כמה דקות ביום כדי להתנתק מהעולם החיצון ולהתחבר לעצמכן.
אני יודעת שזה נשמע קלישאתי, אבל זה באמת עובד. מדיטציה עוזרת להפחית סטרס, לשפר את הריכוז, ולהגביר את תחושת הרווחה. ועם הסמארטפון, זה נגיש לכל אחת, בכל מקום, ובכל זמן.
אני אישית מאוד אוהבת את אפליקציית Headspace (מקור: Headspace היא אפליקציה פופולרית המבוססת על מחקרים מדעיים ומציעה מגוון רחב של מדיטציות מודרכות). היא מציעה מגוון רחב של מדיטציות מודרכות, החל ממדיטציות קצרות של 5 דקות ועד למדיטציות ארוכות של 30 דקות. והיא גם מציעה תכניות מדיטציה שמותאמות למצבים שונים בחיים – סטרס, חרדה, שינה, ועוד.
אבל הכי חשוב זה למצוא את מה שעובד לכן. תנסו כמה אפליקציות, תנסו סוגים שונים של מדיטציה, ותראו מה הכי מרגיע אתכן. אל תפחדו לנסות דברים חדשים.
4. יוצרות סרטים תוך דקות: איך ליצור סרטונים קצרים שמשמחים אותך (ואולי גם אחרים)
אוקיי, מודה. זה הטיפ האהוב עליי. אני תמיד אהבתי ליצור, אבל תמיד חשבתי שצריך ציוד יקר וכישורים מיוחדים כדי ליצור סרטונים טובים. אבל אז גיליתי שזה ממש לא נכון.
הסמארטפון שלנו הוא כלי מדהים ליצירת סרטונים. יש לו מצלמה מצוינת, מיקרופון איכותי, ומלא אפליקציות עריכה פשוטות ונוחות לשימוש. כל מה שאתן צריכות לעשות זה קצת דמיון, קצת יצירתיות, וקצת ביטחון עצמי.
אני אוהבת ליצור סרטונים קצרים שמנציחים רגעים מיוחדים בחיים שלי – טיולים, פגישות עם חברים, ארוחות טעימות, או סתם רגעים מצחיקים עם הכלב שלי. זה כיף, זה מרגיע, וזה יוצר זיכרונות שיישארו איתי לנצח.
אבל הכי כיף זה לשתף את הסרטונים האלה עם אחרים. זה יכול להיות עם חברים ובני משפחה, או אפילו עם עוקבים ברשתות החברתיות. זה תמיד משמח אותי לקבל תגובות חיוביות, ולדעת שהסרטונים שלי גרמו למישהו לחייך.
אז איך עושים את זה? פשוט. תתחילו לצלם. תצלמו דברים שמעניינים אתכן, תצלמו דברים שמשמחים אתכן, תצלמו דברים שגורמים לכן לצחוק. אל תפחדו לנסות דברים חדשים, אל תפחדו לטעות, ואל תפחדו להיות עצמכן.
אבל רגע, מה עם הציוד? לא צריך ציוד מיוחד! הסמארטפון שלך מספיק. אבל אם אתן רוצות להשתדרג, אתן יכולות לקנות חצובה קטנה, או מיקרופון חיצוני. אבל זה ממש לא חובה.
אז מה למדנו היום? שהסמארטפון שלנו יכול לעשות הרבה יותר ממה שחשבנו. הוא יכול להיות כלי לפוקוס, כלי לזיכרון, כלי למדיטציה, וכלי ליצירה. כל מה שאנחנו צריכות לעשות זה לפתוח את הראש, לנסות דברים חדשים, ולהשתמש בו בצורה חכמה יותר.
אני יודעת שזה נשמע קצת כמו סוף של פרק בספר הדרכה, אבל האמת היא שאני עדיין לומדת. אני עדיין מגלה דברים חדשים כל הזמן. ואני ממש אשמח לשמוע מה אתן חושבות. אילו טריקים אתן מכירות? מה עובד לכן, ומה לא? בואו נשתף אחת את השנייה, ונגלה יחד את הפוטנציאל האמיתי של הסמארטפון שלנו.
אז יאללה, תספרו לי בתגובות! מה הטיפ הכי טוב שלכן?
