אוקיי, תקשיבו לי טוב, כי אני הולכת לספר לכם על משהו שלפני חודש הייתי צוחקת עליו. אני, נעמה, זו שמשקיעה בכיסא ארגונומי ב-3,000 שקל (אחרי שכנועים אינסופיים של בן הזוג שלי, כן?), זו שמכירה את כל התרגילים למניעת כאבי גב בעל פה, גיליתי פתרון שעולה כמו שני קפה הפוך. שני קפה הפוך!
אבל רגע, לפני שאתם רצים לאמזון – בואו נדבר רגע על כאבי גב. זה משהו שמלווה אותי כבר שנים. תאמינו לי, ניסיתי הכל. יוגה, פילאטיס, דיקור סיני (שגרם לי להיראות כמו קיפוד), משחות חימום שמריחות כמו סבתא שלי... אתם יודעים. כלום לא באמת עזר לאורך זמן.
ואז, בשיחה תמימה עם חברה (שעובדת, איך לא, בהייטק), היא זרקה משהו על "משענת גב קטנה כזאת, מעליאקספרס". עליאקספרס? אני? ניסיתי להישמע מנומסת, אבל בפנים צחקתי. חשבתי לעצמי, "נו באמת, מה כבר יכול לעשות חתיכת פלסטיק זולה?".
אבל משהו בטון שלה... היא דיברה על זה כאילו גילתה את הגלגל מחדש. אז, מתוך סקרנות טהורה (ואולי קצת ייאוש), הזמנתי. 50 שקל, מה כבר יכול להיות?
האמת? הייתי בשוק.
זה לא קסם. שלא תטעו. הגאדג'ט הזה לא ירפא לכם כאבי גב כרוניים. אבל הוא כן משפר את היציבה. הוא כן מזכיר לי כל הזמן ליישר את הגב. והוא כן מפחית משמעותית את הכאבים בסוף יום עבודה.
עכשיו, אני יודעת מה אתם חושבים. "נעמה, את רצינית? את מקדמת מוצר מעליאקספרס?". כן, אני יודעת שזה נשמע הזוי. אבל אחרי שנים של חיפושים, טיפולים יקרים וכדורים, מצאתי משהו קטן ופשוט שעוזר. וזה שווה הכל.
הנה התובנה המפתיעה: לפעמים, הפתרונות הכי טובים הם אלה שאנחנו הכי פחות מצפים להם.
אבל בואו נהיה ריאליים. זה לא תחליף לכיסא ארגונומי איכותי, זה בטוח. הכיסא שלי הוא עדיין הבסיס. אבל המשענת הקטנה הזו מוסיפה שכבת תמיכה חשובה. היא כמו תזכורת מתמדת: "היי, יישרי את הגב! את שווה את זה!".
ואם כבר מדברים על כיסאות, קראתי מחקר מעניין שפורסם ב"כתב העת האמריקאי לרפואה פיזיקלית ושיקום" (American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation) שטוען שישיבה ממושכת, לא משנה באיזה כיסא, מגבירה את הסיכון לכאבי גב. אז מה הפתרון? לקום! לקום כל 20 דקות! לזוז! אני מודה, אני לא תמיד מצליחה ליישם את זה, אבל אני משתדלת.
אני חושבת שהסיבה שהגאדג'ט הזה עובד בשבילי היא לא רק התמיכה הפיזית, אלא גם המודעות שהוא יוצר. פתאום אני שמה לב ליציבה שלי יותר. אני מודעת יותר לגוף שלי. ואולי זה כל הסיפור.
אבל רגע, יש עוד משהו. לפני כמה ימים קראתי מאמר ב"ניו יורק טיימס" על הקשר בין כאבי גב ומתח נפשי. המאמר טען שאנשים שחווים מתח גבוה נוטים יותר לסבול מכאבי גב. זה גרם לי לחשוב - אולי הכאבים שלי הם לא רק תוצאה של ישיבה ממושכת, אלא גם של הלחץ בעבודה?
האמת? אין לי מושג. אבל זה גרם לי לחשוב. אולי הגיע הזמן להתחיל לעשות מדיטציה? או אולי סתם לקחת יותר הפסקות קפה? (ואם כבר, אז תמיד אפשר לקנות עוד משענת גב קטנה מעליאקספרס, ככה בשביל הפרוטוקול...).
אני יודעת שהמאמר הזה לא נותן לכם תשובות חד משמעיות. אבל זאת בדיוק הנקודה. כאבי גב הם דבר מורכב. אין פתרון קסם אחד שמתאים לכולם. אבל אני מקווה ששיתפתי אתכם בכמה תובנות שיעזרו לכם להבין את הגוף שלכם קצת יותר טוב.
אז מה עכשיו? אני מזמינה אתכם לשתף אותי בתגובות - מה עובד בשבילכם? איזה טריקים אתם מכירים למניעת כאבי גב? בואו נלמד אחד מהשני. ואולי, ביחד, נמצא את הפתרון המושלם. גם אם הוא עולה כמו שני קפה הפוך.
