אוקיי, בואו נדבר על זה רגע ברצינות. כמה פעמים הורדתן אפליקציית מעקב שתייה, התלהבתן לשבוע ואז... שכחתן ממנה לגמרי? אני יודעת שאני לא לבד פה.
האמת היא, שאני שנים מנסה להבין איך לגרום לעצמי לשתות יותר מים. זה תמיד היה מאבק. אני זוכרת שפעם קראתי מחקר שאמר שרוב האנשים חושבים שהם שותים מספיק מים, אבל בפועל הם מיובשים כרונית. זה הדליק לי נורה אדומה. אבל בין לדעת שצריך לשתות יותר לבין לעשות את זה בפועל... וואו, איזה מרחק.
ניסיתי הכל! בקבוקים מעוצבים, תזכורות בטלפון (שפשוט התעלמתי מהן), אפילו החלטתי שכל פעם שאני הולכת לשירותים אני שותה כוס מים. ניחשתן נכון – לא החזיק מעמד.
אז מה עובד באמת?
אחרי הרבה ניסיונות כושלים (ועוד כמה כאבי ראש מיובשים), הגעתי למסקנה שאפליקציית מעקב שתייה טובה צריכה להיות יותר מסתם "תזכורת". היא צריכה להיות כיפית, אינטואיטיבית ו-להתאים לחיים שלי.
אני חייבת להודות, הסתכלתי על מחקרים שמראים שאנשים שמגדירים לעצמם מטרות ספציפיות ומודדים את ההתקדמות שלהם, מצליחים יותר. אבל למה זה צריך להרגיש כמו עוד מטלה ברשימה האינסופית שלי?
אז חיפשתי ומצאתי כמה אפליקציות שלדעתי באמת שוות התייחסות, ואני אסביר למה דווקא הן תפסו אותי.
אפליקציות מעקב שתייה – המנצחות שלי:
- Plant Nanny²: אוקיי, זו האחת שגרמה לי לחייך. הרעיון פשוט גאוני – את מגדלת צמח וירטואלי. ככל שאת שותה יותר מים, הצמח שלך גדל ומשגשג. לא שותה מספיק? הצמח מתחיל לנבול. זה חמוד וממכר ברמות! היא גורמת לי להרגיש שאני עושה משהו טוב לעצמי ולעוד מישהו (גם אם זה רק צמח פיקסלים). יש לה גם ווידג'ט נחמד למסך הבית, אז אני תמיד רואה את הצמח שלי, וזה עוזר לי לזכור.
* מה למדתי מהאפליקציה הזו? לפעמים, הדרך הכי טובה להטמיע הרגל חדש היא לגרום לו להרגיש כמו משחק.
- Waterllama: האפליקציה הזו היא חמודה ויזואלית ויש לה אפשרות להתאמה אישית מטורפת! את בוחרת לעצמך דמות לאמה חמודה, קובעת את סוגי השתייה השונים שלך (מים, תה, קפה וכו') והאפליקציה מחשבת את כמות המים שאת צריכה לשתות בהתאם. מה שיפה כאן זה שהיא באמת מתחשבת בכך שאנחנו לא רק שותות מים. קפה משפיע אחרת על הגוף, וגם תה צמחים.
* הפתעה! גיליתי שקפה לא באמת מייבש כמו שחשבתי פעם. מסתבר שזה תלוי בכמות הקפאין ובכמה את רגילה אליו.
- My Water Balance: מה שאהבתי בה זה הפשטות שלה. היא מאוד מינימליסטית וקלה לשימוש. בלי גימיקים מיותרים, פשוט מודדת את כמות המים שאת שותה ומציגה את ההתקדמות שלך בצורה ברורה. לפעמים, זה כל מה שצריך. בנוסף, היא נותנת תזכורות חכמות – לא סתם תזכורת רנדומלית, אלא תזכורת שמבוססת על הפעילות שלך. למשל, אם סיימת אימון, היא תזכיר לך לשתות יותר.
אבל רגע! הבנתי שהתזכורות צריכות להיות באמת* מותאמות אישית. תזכורת באמצע פגישה חשובה זה לא רעיון טוב.
אז מה הסוד?
אני חושבת שהסוד הוא למצוא את האפליקציה שמתאימה לך. אין פתרון קסם אחד לכולם. זה קצת כמו למצוא את הג'ינס המושלם – צריך למדוד כמה דברים עד שמוצאים את האחד שיושב בול.
ואם אפליקציה לא עובדת, לא להתייאש! זה לא אומר שאת "לא מסוגלת" לשתות יותר מים. זה פשוט אומר שצריך לנסות משהו אחר.
הנה משהו לחשוב עליו: האם את שותה יותר מים כשאת בבית או כשאת בחוץ? האם את אוהבת לשתות מים קרים או חמים? האם את מעדיפה בקבוק מים גדול או קטן? שאלות כאלה יכולות לעזור לך להבין מה באמת יעבוד בשבילך.
אני יודעת שזה נשמע פשוט, אבל לפעמים אנחנו צריכות לעצור רגע ולשאול את עצמנו מה אנחנו באמת צריכות. ולא רק מבחינת שתייה. 😉
אני סקרנית לשמוע – אילו אפליקציות אתן ניסיתן? מה עבד בשבילכן ומה לא? שתפו אותי! אולי נלמד משהו חדש יחד.
