האמת? עד לפני כמה שנים, הסמארטפון שלי היה בעיקר צעצוע יקר. גלילה אינסופית באינסטגרם, כמה משחקים מטופשים, ושיחות טלפון שממילא הייתי שוכחת. ואז הבנתי – יש פה כלי מטורף שיכול לשנות לי את החיים, אם רק אדע איך להשתמש בו נכון.
אבל איך עוברים מטלפון מסיח דעת למרכז העוצמה האישי שלך? לא היו לי תשובות קלות, וניסיתי הכל. חלק עבד מצוין, חלק פחות. אבל המסע הזה לימד אותי כמה דברים, ואני רוצה לחלוק אותם איתך. לא מדובר רק בטריקים, אלא בשינוי תפיסה של איך אנחנו מתייחסים למכשיר הזה שנמצא איתנו 24/7.
1. ה"לא להפריע" שלא הכרתם (ושהציל לי את השפיות)
תמיד ידעתי שיש מצב "נא לא להפריע", אבל התייחסתי אליו כאל משהו שמשתמשים בו רק בפגישות חשובות או בטיסות. טעות! גיליתי שאפשר להתאים אותו בדיוק לצרכים שלי. למשל, אני מגדירה שעות מסוימות ביום שבהן רק שיחות מהמשפחה המצומצמת שלי יעברו, ושאר ההתראות מושתקות.
זה שינה לי את החיים. פתאום, יש לי זמן להתרכז בעבודה, לקרוא ספר, או סתם להיות בשקט בלי שהטלפון יקפוץ כל שתי דקות. לא האמנתי כמה ההפרעות האלה שוחקות אותי. מחקרים מראים (כמו זה שפורסם ב-Journal of Experimental Psychology) שהסחות דעת תכופות פוגעות משמעותית ביכולת הריכוז והפרודוקטיביות. מי היה מאמין? אני, למשל, הייתי סקפטית בהתחלה.
ואז שאלתי את עצמי: מה האלטרנטיבה? להמשיך להיות עבד של הטלפון?
2. האפליקציה הסודית שמגלה הכל (ושינתה לי את הגישה לבריאות)
תמיד הייתי מודעת לבריאות, אבל לא באמת עקבתי אחרי מה שאני אוכלת או כמה אני זזה. הורדתי אפליקציה למעקב אחר קלוריות וצעדים, אבל מהר מאוד נמאס לי. ואז גיליתי את "Cronometer". היא לא רק עוקבת אחרי קלוריות, אלא גם אחרי ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו.
הופתעתי לגלות שאני צורכת מספיק חלבון, אבל חסר לי מגנזיום. שיניתי קצת את התזונה, והרגשתי הבדל עצום. עכשיו אני מבינה את החשיבות של תזונה מותאמת אישית. ד"ר רונדה פטריק, בביולוגיה מולקולרית וביוכימיה, מדברת רבות על חשיבות התזונה המותאמת אישית ועל השפעתה על הבריאות והאריכות ימים. (חפשו אותה ב-FoundMyFitness).
אבל רגע, זה לא אובססיבי מדי? תלוי איך מסתכלים על זה. בעיניי, זה פשוט לתת לגוף שלי את מה שהוא צריך.
3. המצלמה בתור יומן ויזואלי (שעזרה לי לזכור רגעים יפים)
הטלפון שלי מלא בתמונות. בעיקר סלפי ודברים מצחיקים שראיתי באינטרנט. אבל התחלתי להשתמש במצלמה בצורה אחרת – כיומן ויזואלי. אני מצלמת דברים קטנים שממלאים אותי באושר: פרח שצמח ליד הבית, חיוך של חברה, שקיעה מדהימה.
כשעצוב לי, אני פותחת את האלבום הזה ונזכרת בכל הרגעים הטובים. זה עוזר לי להעריך את החיים ולראות את היופי גם בדברים הקטנים. גיליתי שזו דרך מדהימה להתמודד עם קשיים ולשמור על אופטימיות.
לפעמים, אנחנו כל כך עסוקים בלחיות, שאנחנו שוכחים לצלם את הרגעים הקטנים שעושים את החיים למיוחדים.
4. הווטסאפ בתור כלי ליצירת קשרים אמיתיים (ולא רק הודעות סרק)
בואו נודה על האמת, רוב הזמן אנחנו משתמשים בווטסאפ כדי לשלוח ממים ולדבר על דברים שטותיים. אבל אפשר להשתמש בו גם כדי ליצור קשרים אמיתיים. אני משתמשת בו כדי לשלוח הודעות תמיכה לחברות שלי, לשתף אותן בהצלחות שלי, ולתכנן דברים כיפיים ביחד.
הבנתי שזה הרבה יותר משמעותי מלגלול באינסטגרם ולראות חיים מושלמים של אנשים אחרים. קשרים אמיתיים הם מה שהופך את החיים למשמעותיים.
כמה הודעות תמיכה שלחתם היום? זה יכול לשנות למישהו את היום.
5. הפודקאסטים שהפכו אותי לחכמה יותר (בלי ללמוד יותר)
אני שונאת ללמוד. תמיד הייתי גרועה בבית ספר. אבל אני אוהבת לדעת דברים. אז גיליתי את הפודקאסטים. בזמן שאני עושה כביסה, הולכת לחדר כושר, או סתם משוטטת בעיר, אני שומעת פודקאסטים על נושאים שמעניינים אותי.
אני לומדת על פסיכולוגיה, היסטוריה, מדע, ועוד. זה מרחיב לי את האופקים וגורם לי להרגיש חכמה יותר. והכי חשוב – זה כיף! אני ממליצה במיוחד על הפודקאסט "Stuff You Should Know" - הם מכסים מגוון עצום של נושאים בצורה קלילה ומעניינת.
מי אמר שצריך לשבת בכיתה כדי ללמוד משהו חדש?
אז אלה הטריקים ששינו לי את החיים. הם לא קסם, אבל הם עזרו לי להשתלט על הטלפון שלי ולהפוך אותו לכלי שעובד בשבילי, ולא נגדי.
ועכשיו, אני רוצה לשמוע ממך. איזה טריק בסמארטפון שינה לך את החיים? שתפי אותי בתגובות! אולי אני אלמד משהו חדש. ואולי, ביחד, נגלה עוד דרכים להפוך את הסמארטפון שלנו לכלי עוצמתי לשיפור החיים.
