היי, נעמה כאן. תגידו, כמה פעמים התחלתם דיאטה עם מוטיבציה בשמיים, רק כדי להתייאש אחרי שבועיים כי לספור קלוריות מרגיש כמו עונש? אני לגמרי שם.
אני זוכרת תקופה שהייתי מורידה אפליקציות מעקב אחת אחרי השנייה, משקיעה שעות בהקלדת כל ביס, מרגישה כמו רואה חשבון של האוכל שלי. ואז, אחרי כמה ימים, הייתי מגיעה לנקודה שפשוט לא היה לי כוח יותר. התסכול היה עצום. חשבתי לעצמי, חייבת להיות דרך אחרת, יותר נעימה, יותר אנושית.
ואז זה היכה בי – אנחנו לא צריכות "עוד" אפליקציה דיאטה. אנחנו צריכות חברה למסע.
אני רוצה להציג בפניכם כלי שפיתחתי, אבל לפני שאתם מתלהבים, חשוב לי להגיד – זה לא פתרון קסם. זה גם לא יעשה את העבודה בשבילכם. אבל, וזה אבל גדול, הוא הולך להיות שם בשבילכם, לתת לכם כלים, תמיכה, ובעיקר, להזכיר לכם שאתם לא לבד.
קלוריות זה לא אויב, הן פשוט מספר. נקודה.
הכלי הזה הוא בעצם מערכת פשוטה, אינטואיטיבית, שמבוססת על עיקרון אחד: דיוק בלי אובססיה. הוא מאפשר לכם לעקוב אחרי צריכת הקלוריות שלכם, אבל בלי לשפוט אתכם על כל חריגה קטנה. אתם יודעים מה גיליתי? הרבה פעמים, עצם המעקב גורם לנו לעשות בחירות טובות יותר, בלי בכלל להתאמץ.
אבל רגע, למה עוד כלי לספירת קלוריות? הרי יש מיליון כאלה!
האמת היא שחקרתי לא מעט מהם. ראיתי את הפיצ'רים המתוחכמים, את הגרפים הצבעוניים, את ההתראות המציקות. אבל משהו תמיד הרגיש חסר. חסרה לי האנושיות. חסרה לי ההבנה שאנחנו לא רובוטים, שאנחנו אוכלים לא רק כדי לשרוד, אלא גם כדי ליהנות, להתנחם, לחגוג.
אז מה מייחד את הכלי הזה?
- דיוק מושכל: הוא מאפשר מעקב אחרי קלוריות, חלבונים, פחמימות ושומנים, אבל בלי להציף אתכם בנתונים מיותרים. (מקור: מחקרים מראים שמעקב מוגזם עלול להוביל להפרעות אכילה, כפי שמצוין במאמר של ה- National Eating Disorders Association).
- קהילה תומכת: הוא משלב פורום שבו תוכלו לשתף, להתייעץ, לקבל תמיכה מאנשים אחרים שנמצאים באותו מסע. אני מאמינה שכוחה של קהילה הוא אדיר!
- התאמה אישית: הוא לומד את ההרגלים שלכם, את הטעמים שלכם, את אורח החיים שלכם, ומציע המלצות מותאמות אישית. (הערה: אף אלגוריתם לא יכול להחליף את האינטואיציה שלכם, אבל הוא יכול לעזור לכם לקבל החלטות מושכלות יותר).
- גמישות: הוא לא מכריח אתכם לעמוד ביעדים נוקשים. הוא מעודד אתכם להקשיב לגוף שלכם, לתת לעצמכם חופש, להנות מהאוכל.
- מבט אחר על אוכל: אני שילבתי בתוך הכלי מתכונים בריאים וטעימים שמדגישים חומרי גלם איכותיים ותבלינים טבעיים. זה לא רק מה אתם אוכלים, אלא גם איך.
הנה משהו שאתם אולי לא יודעים: ספירת קלוריות יכולה להיות דווקא כלי עוצמתי לחיבור לגוף שלכם. איך? כשאנחנו מקדישים רגע לחשוב על מה אנחנו מכניסים לפה, אנחנו בעצם מקדישים רגע לעצמנו. אנחנו שואלים את עצמנו – מה אני באמת צריך עכשיו? מה יגרום לי להרגיש טוב?
אבל, וזה חשוב, אני גם מודעת למגבלות. הכלי הזה לא יפתור בעיות עמוקות יותר. הוא לא תחליף לטיפול פסיכולוגי או ייעוץ תזונתי מקצועי. אם אתם מתמודדים עם הפרעת אכילה או בעיות רגשיות סביב אוכל, חשוב מאוד לפנות לעזרה מוסמכת. (מקור: הקווים המנחים של משרד הבריאות הישראלי בנושא טיפול בהפרעות אכילה).
אני יודעת, קל להרים ידיים ולהגיד ש"ספירת קלוריות לא עובדת". אבל אני מבקשת מכם לתת לזה עוד צ'אנס, אבל הפעם, עם גישה אחרת. עם חמלה עצמית, עם סבלנות, ועם הכלי הנכון.
אני מאמינה שאפשר לאכול בריא וליהנות מהחיים, בלי להפוך את האוכל לאויב. אפשר להגיע למשקל הרצוי, בלי לוותר על עצמנו בדרך. אפשר למצוא את האיזון הנכון, בלי להרגיש אשמים.
אני כאן כדי לעזור לכם למצוא את האיזון הזה. אני כאן כדי להזכיר לכם שאתם מדהימים, בדיוק כמו שאתם. אני כאן כדי להגיד לכם – אתם לא לבד.
אז, מה אתם אומרים, מוכנים לנסות? מה הדבר שהכי מתסכל אתכם בספירת קלוריות? שתפו אותי בתגובות, אני ממש רוצה לשמוע!
