אוקיי, בואו נדבר על זה רגע. כמה פעמים הורדתם אפליקציית מעקב שתייה, התלהבתם בהתחלה, ואז אחרי שבוע... שכחתם ממנה? אני יודעת, קרה לי יותר מדי פעמים. אני נעמה, ואני מודה - אני לא מצליחה לשתות מספיק מים.
האמת? תמיד שנאתי את כל האפליקציות האלה. הרגישו לי כמו עוד מטלה ברשימת המטלות האינסופית שלי. כאילו מישהו צועק לי "תשתי! תשתי!" כל היום. אבל אז, לפני כמה חודשים, התחילו לי כאבי ראש מוזרים, והבנתי שאני חייבת לעשות משהו.
אז חזרתי לחפש אפליקציות. הפעם עם גישה אחרת. לא רציתי "אפליקציה שתגיד לי מה לעשות", רציתי "שותפה".
מה הופך אפליקציית מעקב שתייה לידידותית ולא לאויבת?
גיליתי שזה הכל עניין של פסיכולוגיה הפוכה (קצת כמו עם הילדים שלי, אבל אל תגלו להם!).
לא להרגיש אשמה, אלא גאווה. האפליקציות הטובות ביותר מתמקדות במה כן שתיתי, ולא במה לא* שתיתי. הן חוגגות את הניצחונות הקטנים. שתית חצי כוס? יופי! כל הכבוד! (כן, גם אני צחקתי בהתחלה).
- אינטגרציה לחיים האמיתיים. האפליקציה צריכה להיות חלק מהחיים שלי, לא להיפך. זה אומר שהיא צריכה להיות קלה לתפעול, לאפשר לי לרשום שתייה במהירות, ולהזכיר לי לשתות בזמנים הגיוניים. לא כשאני באמצע פגישה חשובה.
- גמישות. החיים משתנים. יש ימים שאני מתאמנת ויש ימים שאני תקועה מול המחשב. האפליקציה צריכה להתאים את עצמה לצרכים שלי.
אז אילו אפליקציות באמת עובדות? (מניסיון!)
Plant Nanny²: אוקיי, אני יודעת, זה נשמע קצת מטופש. אבל הרעיון של לטפל בצמח וירטואלי על ידי שתייה עבד עליי בצורה מפתיעה! אני מודה, התמכרתי. כל כוס שאני שותה משקה את הצמח שלי, ואם אני לא שותה מספיק, הוא מתחיל לנבול. זה מצחיק, זה חמוד, וזה עובד*. והכי חשוב? זה לא גורם לי להרגיש רע עם עצמי. זה כמו משחק קטן שמזכיר לי לדאוג לעצמי. כמו שאומרים, "גוף האדם מורכב מ-50% עד 75% מים. מים מווסתים את טמפרטורת הגוף ומובילים חומרים מזינים לאיברים ולתאים" (מקור: U.S. Geological Survey). אז אני משקה את עצמי כדי להשקות את הצמח שלי. ויש בזה משהו כיפי!
Waterllama: זו אפליקציה שממש שינתה לי את התפיסה. במקום רק "כמה שתית?", היא שואלת "מה שתית? ומתי?". היא עוקבת אחרי סוגי המשקאות (מים, תה, קפה), ומחשבת כמה הם באמת תורמים לנוזלים בגוף (קפה, למשל, לא תמיד נחשב). ומה שהכי אהבתי? היא מזכירה לי למה* אני שותה. אם אני עייפה, היא תגיד לי "כוס מים תעזור לך להתרענן". אם אני רעבה, היא תזכיר לי שלפעמים אני פשוט צמאה. והיא עושה את זה עם דמויות מצחיקות וגרפיקה חמודה. היא משלבת הומור וחשיבות אמיתית.
- Aqualert: האפליקציה הזו אולי לא הכי נוצצת, אבל היא הכי פרקטית. היא פשוטה, קלה לשימוש, ומאפשרת לי להתאים את התזכורות ללוח הזמנים שלי. בלי שטויות. לפעמים, זה כל מה שאני צריכה. היא גם מאפשרת להגדיר מטרות יומיות וליצור גרפים של התקדמות. ומה שהכי חשוב? היא לא מתעצבנת עליי כשאני מפספסת כוס מים. היא פשוט מזכירה לי לשתות בפעם הבאה.
אבל רגע, לפני שאתם רצים להוריד אפליקציה...
הנה משהו שאף אחד לא מספר לכם: האפליקציה הכי טובה בעולם לא תעזור אם אתם לא באמת רוצים לשתות יותר מים.
אז לפני שאתם מתחילים לעקוב אחרי השתייה שלכם, שאלו את עצמכם: למה אני רוצה לשתות יותר מים? מה אני מקווה להשיג? האם זה בשביל כאבי הראש שלי? בשביל העור שלי? בשביל האנרגיה שלי?
התשובה לשאלה הזו היא הדלק שיניע אתכם קדימה.
מה למדתי מכל זה?
אני עדיין לא שותה מספיק מים. אבל אני משתפרת. והכי חשוב? אני עושה את זה בלי להרגיש אשמה או לחץ. גיליתי שאפליקציית מעקב שתייה יכולה להיות כלי מדהים – אבל רק אם משתמשים בה נכון. זה לא עניין של משמעת עצמית, אלא של מציאת דרך כיפית ומתגמלת לדאוג לעצמי.
ואולי, בסופו של דבר, זה כל העניין. לא רק לשתות יותר מים, אלא לדאוג לעצמנו קצת יותר.
אז, מה דעתכם? איזו אפליקציה הכי מתאימה לכם? אשמח לשמוע בתגובות!
