אוקיי, תקשיבו לי טוב כי אני הולכת לספר לכם על משהו שעשיתי, שממש, אבל ממש לא תכננתי לעשות. זה התחיל מזה שתקופת מבחנים קרבה ובאה, ואני, כרגיל, מצאתי את עצמי במצב של לחץ מטורף, מחשבות טורדניות, וחוסר חשק מוחלט לעשות משהו מועיל. בקיצור – שיא התסכול. ניסיתי הכל! מדיטציות, יוגה, אפילו הורוסקופ יומי (נואשת, כבר אמרתי?). אבל כלום לא עבד. הרגשתי תקועה בתוך לולאה של דאגות.
ואז, בוקר אחד, מצאתי את עצמי קוראת מאמר על היתרונות של מקלחות קרות. כן, אני יודעת, נשמע הזוי. מי שפוי בוחר לעשות את זה מרצונו החופשי? אבל משהו במאמר הזה, שהזכיר גם מחקרים על השפעה של טמפרטורות על מצב רוח (מקור: Shevchuk, N. A. (2008). Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses, 70(5), 995-1001.), גרם לי לחשוב… מה כבר יש לי להפסיד? המצב רוח שלי ממילא לא יכול להיות גרוע יותר.
נכנסתי למקלחת, כיוונתי את המים לקרים ככל האפשר, ו… צרחתי. צרחתי כמו שלא צרחתי כבר שנים. זה היה נורא! המים הרגישו כמו אלפי מחטים שמכים בי בו זמנית. אבל, וזה אבל גדול, החלטתי שאני לא מוותרת. נשמתי עמוק, אמרתי לעצמי שאני יכולה לעשות את זה, ונשארתי שם. דקה שלמה. זה הרגיש כמו נצח.
אני לא אשקר, אחרי הדקה הזאת יצאתי מהמקלחת רועדת כולי, אבל גם… עירנית. פתאום הרגשתי חיה! כמו אחרי ריצת מרתון, רק בלי המרתון. האדרנלין שטף את הגוף שלי, והמחשבות הטורדניות פשוט נעלמו.
האמת? חשבתי שזה חד פעמי. שאחרי כמה ימים זה יפסיק לעבוד. אבל זה לא קרה. כל בוקר, כבר שבועיים, אני מתחילה את היום שלי עם מקלחת קרה. והפלא ופלא – אני מרגישה מצוין! יותר אנרגטית, יותר ממוקדת, ויותר שמחה.
אני יודעת, זה נשמע מטורף. ואני מבינה אם אתם סקפטיים. גם אני הייתי כזאת! אבל אני באמת מאמינה שיש משהו במקלחות קרות שמשפיע על הכימיה במוח. קראתי על זה קצת יותר לעומק ומצאתי איזכור למחקרים שמראים שחשיפה לקור יכולה להעלות את רמות הדופמין (מקור: "Cold exposure increases peripheral dopamine release and enhances mood" by Ahlskog, J. E., et al. PLoS One, 6(12), e28274.).
אבל רגע, לפני שאתם רצים למקלחת הקרובה – חשוב לי להגיד משהו. אני לא חושבת שמקלחות קרות הן פתרון קסם לכל בעיה. הן לא ירפאו דיכאון, ולא יפתרו בעיות בזוגיות. הן פשוט כלי נוסף בארגז הכלים שלנו, כלי שיכול לעזור לנו להתמודד עם לחץ, לשפר את מצב הרוח, ולהרגיש יותר טוב עם עצמנו.
אני גם רוצה להיות כנה ולהגיד שלא כל יום זה קל. יש ימים שאני ממש לא רוצה להיכנס למקלחת הקרה הזאת. יש ימים שאני מתחרטת על הרגע שהתחלתי עם זה. אבל אני עושה את זה בכל מקרה. למה? כי אני יודעת שאחרי הדקה הזאת, אני ארגיש יותר טוב. אני יודעת שזה יעזור לי להתחיל את היום שלי בצורה חיובית.
וזה, לדעתי, כל הסיפור. זה לא משנה אם זה מקלחות קרות, יוגה, מדיטציה, או אפילו הורוסקופ יומי. מה שחשוב זה למצוא את הכלים שעובדים בשבילנו, הכלים שעוזרים לנו להתמודד עם האתגרים של החיים, ולהרגיש קצת יותר טוב עם עצמנו.
אז, מה אתכם? הייתם מעזים לנסות? ואם כבר ניסיתם, מה הייתה החוויה שלכם? ספרו לי בתגובות! אני באמת סקרנית לשמוע.
