אוקיי, תקשיבו לי טוב, כי אני עדיין קצת בהלם מהתוצאות. אתם יודעים שאני חוקרת שמנים אתריים כבר שנים, משתמשת בהם כמעט לכל דבר – מניקוי הבית ועד לטיפוח העור. אבל מה שקרה בניסוי הקטן הזה שעשיתי לעצמי, זה פשוט... וואו.
נתחיל מההתחלה. כמו הרבה אנשים, גם אני נאבקת עם שינה. לא משהו קיצוני, אבל מספיק כדי להרגיש תשושה בבוקר, לגרד את עצמי ממיטה ולשתות קפה כאילו אין מחר. ניסיתי הכל – תה קמומיל, מדיטציה, אפילו משקפיים שחוסמות אור כחול. חלק עזרו קצת, אבל שום דבר לא באמת פתר את הבעיה.
ואז עלה לי רעיון: לערוך ניסוי קטן עם שלושה שמנים אתריים ששמעתי עליהם דברים טובים לשינה: לבנדר, קמומיל רומאי ו... וטיבר.
וטיבר? כן, אני יודעת, גם אני הייתי סקפטית. לבנדר וקמומיל הם ה"קלאסיקות" של שינה, אבל וטיבר תמיד נשמע לי קצת... כבד. הוא מזכיר לי קצת אדמה, גשם על אדמה חרוכה, משהו עמוק ומחוספס. אבל משהו קטן בי אמר לי לתת לו צ'אנס.
התחלתי את הניסוי בצורה הכי מדעית שאפשר – רשמתי כל ערב כמה זמן לקח לי להירדם, כמה פעמים התעוררתי בלילה ואיך הרגשתי בבוקר. שבוע אחד לבנדר, שבוע שני קמומיל, שבוע שלישי וטיבר. הקפדתי על אותה שגרת שינה, אותה תזונה, אותם תנאים.
התוצאות? טוב, כאן מגיע החלק המפתיע. לבנדר וקמומיל עזרו לי להירגע, אין ספק. הצלחתי להירדם קצת יותר מהר, וגם הרגשתי יותר שלווה לפני השינה. אבל הווטיבר...
הווטיבר שינה הכל.
איך בדיוק? תשאלו. זה לא היה רק עניין של להירדם מהר יותר. זה היה עניין של איכות השינה. פתאום התחלתי לחלום צלול יותר, להתעורר בתחושה של רענון אמיתי, כאילו המוח שלי עבר ניקוי יסודי בלילה. אפילו החשקים שלי לקפה בבוקר ירדו פלאים!
אבל רגע, זה לא נגמר כאן. אחרי כמה ימים התחלתי לשים לב לעוד משהו. שמתי לב שאני יותר רגועה במהלך היום, יותר מרוכזת בעבודה, פחות עצבנית על שטויות. כאילו השינה העמוקה הזו התחילה להשפיע על כל תחומי החיים שלי.
הלכתי לחקור קצת יותר לעומק. מצאתי מחקרים שמראים שלוטיבר יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים (1). הוא עוזר להוריד את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) בגוף, ומאזן את פעילות המוח. הוא אפילו משמש ברפואה האיורוודית כבר אלפי שנים לטיפול בחרדה ונדודי שינה (2).
פתאום הכל התחבר. הריח ה"אדמתי" הזה, שהתחבר לי לאדמה, לשורשים, ליציבות.
וזה מה שהכי הפתיע אותי – איך השמן הזה, שהכי פחות התחבר לי אינטואיטיבית לשינה, בסוף התגלה כמתנה הכי גדולה.
אני חושבת שזה לקח חשוב לכולנו: לפעמים הדברים שאנחנו הכי סקפטיים לגבי, הם אלה שיכולים להביא לנו את השינוי הכי משמעותי. לא לפחד לצאת מאזור הנוחות, לנסות דברים חדשים, גם אם הם נראים קצת מוזרים בהתחלה.
מאז אני משתמשת בווטיבר כחלק קבוע משגרת השינה שלי. אני שמה כמה טיפות במבער שמנים, מערבבת אותו עם שמן נשא ומורחת על הצוואר והחזה, או פשוט שמה טיפה על כרית לפני שאני נרדמת.
אבל יותר מכל, אני חושבת שהניסוי הזה לימד אותי משהו חשוב על עצמי. הוא לימד אותי להיות פתוחה יותר, סקרנית יותר, ומוכנה יותר לקבל הפתעות.
אז מה אני מציעה לכם? אל תפחדו לנסות. תחקרו, תבדקו, תתנסו. אולי גם אתם תגלו את הווטיבר שלכם, את הדבר הזה שמסתתר מעבר למה שאתם מכירים, ומחכה לשנות לכם את החיים.
השאלה האמיתית היא - איזה שמן אתרי אתם הכי סקפטיים לגבי, ומה יקרה אם תנסו אותו בכל זאת?
(1) Komal Kumar Ghritlahre et al. "Anxiolytic and Antidepressant Activity of Vetiveria zizanioides Root Extract in Mice" Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. 2014;19(2):127-32.
(2) Duke, James A. Handbook of Medicinal Herbs. CRC Press, 2002.
