אוקיי, בואו נדבר על משהו שמטריד אותי כבר תקופה – קופסאות השקרים האלה באינסטגרם. אתם יודעים, הפוסטים האלה שנראים מושלמים, אבל מרגישים קצת... לא אמיתיים?
פעם, הייתי בטוחה שאני היחידה שמגיבה ככה. גללתי לי בפיד, ראיתי את הדירות המעוצבות להפליא, הגוף המושלם אחרי לידה, הזוגיות הנוצצת, ותהיתי מה לא בסדר איתי. הרגשתי שאני נכשלת באיזה מבחן סמוי שאני בכלל לא יודעת שהשתתפתי בו.
ואז, הבנתי משהו.
הבנתי שאני לא לבד.
זה לא את, זה הם (או יותר נכון, האפליקציה).
אבל למה זה בכלל משנה? הרי אנחנו יודעים שאינסטגרם היא לא המציאות, נכון? ובכן, זה מסתבר יותר מורכב מזה. מחקרים מראים (הנה, הבטחתי מקור מקצועי!) שהשוואה חברתית ברשתות חברתיות יכולה להשפיע לרעה על הדימוי העצמי, מצב הרוח ואפילו על הבריאות הנפשית שלנו (לדוגמה, ראו את המחקר של Holland & Tiggemann, 2016, בנושא השפעת אינסטגרם על דימוי גוף בקרב נשים צעירות).
אבל רגע, זה לא רק מחקרים. זאת גם החוויה האישית שלנו. תחשבו על הפעם האחרונה שגללתם באינסטגרם והרגשתם קצת... רע עם עצמכם. זה לא צירוף מקרים.
אז איך מזהים את הקופסאות האלה, ואיך מונעים מהן להשפיע עלינו?
הסימנים המזהים: איך לזהות קופסת שקרים לפני שהיא משפיעה עליכם
- המושלם מדי: תמונות מרוטשות מדי, פילטרים אגרסיביים, תאורה שנראית כאילו יצאה מסרט הוליוודי. החיים האמיתיים לא נראים ככה.
- ההצגה הכפייתית: "החיים שלי מושלמים!" בלי אף סדק, בלי אף רגע קשה. זה כמעט תמיד סימן שמשהו מוסתר.
- ה"טבעיות" המאולצת: תמונות "ספונטניות" שנראות כאילו צולמו על ידי צלם מקצועי, ציטוטים "אותנטיים" שנשמעים כמו סיסמאות שיווקיות.
עכשיו, אני יודעת מה אתם חושבים. "נעמה, את מגזימה! לא כל תמונה יפה היא שקר." ואתם צודקים. אבל כאן נכנסת האינטואיציה שלנו לתמונה.
סוד האינטואיציה:
תקשיבו לתחושת הבטן שלכם. אם משהו מרגיש לכם לא נכון, סביר להניח שהוא לא נכון. אני למדתי את זה בדרך הקשה. ניסיתי פעם לחקות את הסגנון של משפיענית מסוימת, וזה פשוט לא הרגיש לי בנוח. הרגשתי שאני משקרת לעצמי, ולעוקבים שלי.
וזה מוביל אותי לנקודה הבאה...
הדרך החוצה: איך להימנע מהשפעת הקופסאות
- ניקוי רעלים מהפיד: תעשו סדר בעוקבים שלכם. אם מישהו גורם לכם להרגיש רע עם עצמכם, פשוט תסירו אותו. זה לא אומר שאתם שונאים אותו, זה אומר שאתם דואגים לבריאות הנפשית שלכם.
- מינון זה שם המשחק: תגבילו את הזמן שאתם מבלים באינסטגרם. תאמינו לי, החיים האמיתיים הרבה יותר מעניינים.
- תזכרו את הפילטר: תזכירו לעצמכם כל הזמן שמה שאתם רואים באינסטגרם הוא לא תמיד המציאות. תתייחסו לזה כמו לסרט – בידור, אבל לא החיים עצמם.
אבל הנה משהו שאולי לא חשבתם עליו:
הכוח בידיים שלנו:
אנחנו יכולים לשנות את התרבות הזאת. אנחנו יכולים לבחור לעקוב אחרי אנשים אמיתיים, שמראים את החיים שלהם כמו שהם – עם הטוב, הרע והמכוער. אנחנו יכולים לבחור לשתף את הסיפורים שלנו, בלי לפחד להיות פגיעים.
אני יודעת שזה קשה. קל יותר להסתתר מאחורי פילטר, קל יותר להציג גרסה משופרת של עצמנו. אבל אני מבטיחה לכם, זה שווה את זה.
כי בסופו של דבר, מה שחשוב זה להיות נאמנים לעצמנו.
תזכרו, זה בסדר גמור לא להיות מושלמים. זה בסדר גמור להרגיש קצת אבודים לפעמים. זה בסדר גמור להראות את הצדדים הפחות יפים שלנו.
כי דווקא שם, בחוסר השלמות הזה, נמצאת האמת.
ואני חושבת שהגיע הזמן שנתחיל לחגוג את האמת הזאת. מה אתם אומרים?
