היי, נעמה כאן. בואו נדבר על שידרוג. כולנו רוצות אותו, נכון? קריירה, זוגיות, ביטחון עצמי – הכל. אבל לפעמים, במירוץ הזה, אנחנו קצת...מאבדות את עצמנו.
אני זוכרת תקופה שניסיתי להיות "גרסה משודרגת" של עצמי. קראתי כל ספר, השתתפתי בכל סדנה, ניסיתי כל טרנד. הייתי כל כך עסוקה בלנסות להיות מישהי אחרת, ששכחתי מי אני בכלל. קצת עצוב, הא?
ואז הבנתי משהו: שידרוג אמיתי לא מתחיל מבחוץ, הוא מתחיל מבפנים.
מה זה בכלל "שידרוג מהיר"?
הנה שאלה שמטרידה אותי: האם בכלל קיים דבר כזה? כולנו רואות את הכותרות המפוצצות: "5 צעדים לשינוי מוחלט!", "הטריק הסודי לביטחון עצמי תוך שבוע!". אבל האם זה באמת עובד?
לדעתי, לא תמיד. כי שינוי אמיתי דורש זמן, עבודה עצמית, ובעיקר – סבלנות. (כן, שמעתם נכון, סבלנות. מילה גסה בעולם המהיר שלנו).
פסיכולוגית חיובית כמו טל בן שחר, בספרו "אושר אפשרי", מדברת על חשיבות הקבלה העצמית כבסיס לשינוי. בלעדיה, אנחנו רק רודפות אחרי דימוי שקרי של עצמנו. וזה מתכון בטוח לתסכול.
אז מה כן עובד? הנה כמה טיפים אמיתיים, מהניסיון האישי שלי (עם קצת פאשלות בדרך):
תעצרי רגע: רגע, עצרי הכל. באמת. לפני שאת רצה אחרי הטיפ הכי חדש, קחי נשימה עמוקה ותשאלי את עצמך: מה אני* באמת רוצה? לא מה החברה מצפה ממני, לא מה נראה טוב באינסטגרם, אלא מה באמת עושה לי טוב.
רגע של תובנה: לפעמים השידרוג הכי גדול הוא פשוט להוריד הילוך.
- תכירי את החולשות שלך: אף אחת לא מושלמת. וזה בסדר גמור! החולשות שלנו הן חלק מהקסם שלנו. במקום להילחם בהן, נסי להבין אותן. מה הן מלמדות אותך על עצמך? איך את יכולה להפוך אותן ליתרונות?
לדוגמה: אני ממש גרועה בלזכור שמות. אז התחלתי להשתמש בזה כתירוץ להתחיל שיחות עם אנשים שאני פוגשת שוב. זה עובד!
- תתמקדי בדברים שאת טובה בהם: במקום לבזבז אנרגיה על תיקון החולשות שלך, תשקיעי בדברים שאת כבר מצוינת בהם. זה יגביר לך את הביטחון העצמי ויאפשר לך לפרוח.
אל תפחדי להיות טובה במה שאת טובה בו. זה הסופר-פאוור שלך.
- תקיפי את עצמך באנשים טובים: הסביבה שלנו משפיעה עלינו יותר ממה שאנחנו חושבות. תקיפי את עצמך באנשים שתומכים בך, שמאמינים בך, ושמרימים לך כשאת למטה.
טיפ ממקור לא צפוי: קראתי פעם מחקר על השפעת מעגלי תמיכה על אריכות ימים. מסתבר שאנשים עם קשרים חברתיים חזקים חיים יותר! (מקור: מחקרים אפידמיולוגיים על תוחלת חיים וקשרים חברתיים).
- תלמדי להגיד "לא": אחד השיעורים הכי חשובים שלמדתי בחיים זה להגיד "לא". זה בסדר גמור לסרב לבקשות שמרוקנות אותך מאנרגיה או שמנוגדות לערכים שלך.
"לא" זה משפט שלם. תאמני את השריר הזה.
- תעשי דברים שמפחידים אותך: צאי מאזור הנוחות שלך. תנסי דברים חדשים. תיכשלי. תלמדי. ותמשיכי הלאה.
הכישלון הוא המורה הכי טובה שלך. אבל אל תתאהבי בו.
מקורות מעניינים לשדרוג (חוץ מספרים וסדנאות):
- אומנות: כן, שמעתם נכון. תלכו למוזיאון, תציירו, תכתבו שיר. האומנות מעוררת השראה ומאפשרת לנו להתחבר לצדדים הכי יצירתיים שלנו.
- טבע: צאו לטייל בטבע, תנשמו אוויר צח, תקשיבו לציוץ הציפורים. הטבע מרגיע ומאפשר לנו להתחבר לעצמנו.
- התנדבות: תעזרו לאחרים. תתנדבו בעמותה, תתרמו מזון לנזקקים, תעשו מעשה טוב. הנתינה לאחרים גורמת לנו להרגיש טוב עם עצמנו.
ולסיום, משהו קטן לסיום:
אל תפחדו להיות אותנטיות. אל תנסו להיות מישהי אחרת. אתן מדהימות בדיוק כמו שאתן. השידרוג האמיתי הוא פשוט להיות הגרסה הכי טובה של עצמכן.
אני באמת מאמינה שכל אחת מאיתנו יכולה לשדרג את החיים שלה. אבל זה מתחיל מבפנים, מההבנה העמוקה של מי אנחנו ומה אנחנו רוצות.
מה אתן חושבות? האם יש טיפ ששכחתי? אשמח לשמוע בתגובות!
