האמת? שנים הסתובבתי עם תאורה גרועה בבית. ממש גרועה. לא שמתי לב, התרגלתי. חשבתי שזה "הטעם שלי". עד שהגיע הניסוי הזה. ניסוי פשוט, ביתי, ששינה לי את כל התפיסה.
תמיד הערצתי את החברות האלה, אלה שגרות בדירות שנראות כאילו יצאו ממגזין עיצוב. איך הן מצליחות ליצור אווירה כל כך נעימה ומרגיעה? תמיד הנחתי שזה ריהוט יקר או אקססוריז מיוחדים. טעיתי. ובגדול.
יום אחד, קראתי מאמר על הקשר בין תאורה לבריאות נפשית. כן, כן, בטח, עוד טרנד ניו-אייג'י, חשבתי לעצמי. אבל משהו שם בכל זאת גרם לי לעצור. הם דיברו על איך תאורה לא נכונה יכולה להשפיע על מצב הרוח, על השינה, אפילו על היעילות בעבודה. זה כבר נשמע יותר מעניין.
מקור: מחקרים רבים מצביעים על כך שתאורה לא טבעית, במיוחד תאורה כחולה הנפלטת ממסכים ומנורות לד, יכולה לשבש את מחזור השינה הטבעי ולגרום לעייפות, עצבנות וחרדה (ראו, לדוגמה, המחקר של צוות ד"ר אנה בראון מאוניברסיטת הרווארד, שפורסם ב-"Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism").
אז החלטתי לנסות. לא היה לי מה להפסיד. קניתי כמה נורות חדשות, חמות יותר, ושיחקתי עם המיקומים של המנורות בבית. ופה התחילה ההפתעה.
פתאום, הדירה שלי נראתה... אחרת. יותר מזמינה, יותר נעימה. אפילו הרגשתי יותר רגועה. זה היה מדהים. אבל הספקנית הקטנה שבי עדיין לא השתכנעה. "זה בטח אפקט פלצבו," היא לחשה לי באוזן.
ואז הגיע הניסוי האמיתי: החלטתי לעשות מעקב מסודר. במשך שבועיים תיעדתי את מצב הרוח שלי, את איכות השינה שלי, ואת רמת הריכוז שלי בעבודה. שבוע אחד עם התאורה החדשה, שבוע אחד עם התאורה הישנה. הייתם צריכים לראות את התוצאות.
ההבדל היה עצום. עם התאורה החמה, ישנתי טוב יותר, הייתי יותר מרוכזת בעבודה, והרגשתי פשוט יותר שמחה. זה לא היה רק בראש שלי. זה היה אמיתי.
אבל רגע, מה בדיוק קרה שם? איך תאורה יכולה לשנות הכל?
אחרי קצת מחקר נוסף, הבנתי שהתאורה משפיעה על המוח שלנו בצורה ישירה. היא משפיעה על ייצור המלטונין, הורמון השינה, ועל ייצור הסרוטונין, הורמון האושר. כשהתאורה לא נכונה, היא פשוט משבשת את המערכת הזאת. וזה משפיע על הכל.
מקור: ספרו של ריק הנסון, "Hardwiring Happiness", מסביר בצורה נגישה את ההשפעה של הסביבה, כולל תאורה, על המוח ועל היכולת שלנו לחוות אושר ושלווה.
אני מודה, הרגשתי קצת טיפשה. איך לא שמתי לב לזה קודם? איך הסתובבתי כל כך הרבה שנים עם תאורה גרועה, בלי להבין כמה זה משפיע עלי?
הטעות שלי הייתה לחשוב שתאורה היא רק פרט טכני. משהו שצריך להיות שם כדי שנוכל לראות. אבל היא הרבה יותר מזה. היא חלק בלתי נפרד מהסביבה שלנו, והיא משפיעה עלינו בכל רגע.
זה היה שיעור חשוב. למדתי שאסור להזניח את הפרטים הקטנים. לפעמים, דווקא הדברים שנראים לנו הכי פשוטים ויומיומיים הם אלה שעושים את ההבדל הכי גדול.
מאז, הפכתי למטיפה לתאורה נכונה. אני מספרת לכולם על הניסוי שלי, ומנסה לשכנע אותם לשנות את התאורה בבית שלהם. רוב האנשים סקפטיים בהתחלה, אבל אחרי שהם מנסים, הם מבינים.
ומה הלאה? אני חושבת שאני רוצה לחקור את הנושא הזה יותר לעומק. מעניין אותי לבדוק איך תאורה משפיעה על ילדים, על אנשים מבוגרים, ועל אנשים עם בעיות בריאותיות שונות. אני חושבת שיש כאן פוטנציאל עצום לעשות שינוי אמיתי בחייהם של אנשים.
ומה איתך? הסתכלת פעם על התאורה בבית שלך באמת? שאלת את עצמך אם היא באמת משרתת אותך? אולי הגיע הזמן לעשות ניסוי קטן בעצמך. תאמיני לי, זה יכול לשנות את הכל.
אני באמת תוהה, איזה עוד דברים שאנחנו רגילים אליהם משפיעים עלינו בלי שנשים לב?
