אז כמה זה באמת עולה לנו, מינוי לחדר כושר? לא רק בכסף, כן? כי הכסף זה החלק הקל. תאמינו לי, אני יודעת.
אני זוכרת את עצמי עומדת מול דלפק הכניסה, אחרי שיעור ניסיון ראשון בפילאטיס מכשירים. הלב דפק, האנדורפינים חגגו, והרגשתי כאילו סוף סוף מצאתי את ה-דבר! ואז הגיע ה"כמה זה עולה?"... והבום. התפכחות.
אוי, כמה ששנאתי את הרגע הזה.
אבל בואו נתחיל מהמספרים היבשים. כי גם הם מספרים סיפור, לא?
המספרים היבשים – זה רק קצה הקרחון
מחיר ממוצע למינוי חודשי בחדר כושר בישראל נע בין 200 ל-500 ש"ח. אבל! זה מאוד תלוי. איפה החדר כושר נמצא (תל אביב זה לא פריפריה, חברים), איזה ציוד יש, אילו חוגים מוצעים, וגם... כמה טוב אתם במיקוח.
- טיפ קטן מנעמה? אל תתביישו להתמקח. תבדקו מבצעים, תציינו שאתם מתלבטים עם חדר כושר אחר, תעשו סקר שוק. לפעמים זה עובד כמו קסם.
לדוגמה, מחקר שפורסם ב"גלובס" הראה שאפשר לחסוך עד 20% במחיר המינוי אם מתמקחים נכון. מדהים, לא? (מקור: גלובס, "כך תחסכו מאות שקלים בחודש על חדר כושר").
אבל רגע, זה לא הכל. כי יש את ה"אותיות הקטנות". דמי רישום, דמי ביטול, התחייבות לשנה (שמרגישה כמו נצח כשאתם שונאים את המקום אחרי שבועיים), ועוד ועוד.
העלות האמיתית – מעבר לכסף
אז נכון, שילמנו 300 שקל בחודש. אבל מה עוד שילמנו?
זמן. נסיעות. בגדי ספורט (כי אי אפשר להתאמן בפיג'מה, נו...). תזונה (היי, אנחנו צריכים חלבון!). לפעמים אפילו בייביסיטר (כי מי ישמור על הילדים בזמן שאנחנו מרימים משקולות?).
ומה עם המחיר הנפשי?
אני מדברת על הלחץ הזה, להצליח להתמיד. על תחושת האשמה הזאת, כשמדלגים על אימון. על ההשוואה הזאת, לאחרים שנראים "בכושר" יותר.
אוי, ההשוואות האלה...
אני זוכרת תקופה שהייתי הולכת לחדר כושר רק כדי להרגיש רע עם עצמי. לראות את כל הבנות החטובות האלה, עושות סקוואטים כאילו אין מחר. ואני? נאבקת לעשות עשרה כפיפות בטן. זה היה מדכא.
אבל אז הבנתי משהו חשוב: המסע שלי הוא שלי.
וזה לקח לי זמן. להבין את זה באמת.
אז מה עושים? איך יוצאים מזה בזול?
קודם כל, מורידים ציפיות. זה בסדר לפספס אימון. זה בסדר לא להיות מושלמים. זה בסדר להתחיל לאט.
- תזכרו, המטרה היא לא להיראות כמו דוגמנית אינסטגרם. המטרה היא להרגיש טוב עם עצמכם.
אפשר גם לחשוב מחוץ לקופסה.
- אולי לא חייבים חדר כושר? אולי אפשר להתאמן בבית? או בפארק? או בכלל לרוץ?
יש היום כל כך הרבה אפליקציות כושר חינמיות, סרטוני יוטיוב, קבוצות ריצה בחינם... לא חייבים לשבור תוכנית חיסכון כדי לשמור על הבריאות.
מחקר שפורסם בכתב העת "Journal of Physical Activity and Health" מצא שאימונים בחוץ, בטבע, יכולים להיות יעילים לפחות כמו אימונים בחדר כושר, וגם משפרים את מצב הרוח (מקור: Journal of Physical Activity and Health).
ואם בכל זאת רוצים חדר כושר?
- תבדקו אופציות לשיעורי ספורט קבוצתיים קטנים.
- חפשו חדרי כושר בוטיק קטנים או סטודיואים שמתמחים בתחום ספציפי כמו יוגה, פילאטיס או אימוני כוח. לרוב הם מציעים מנויים גמישים יותר או כרטיסיות, שמתאימות למי שלא מתכוון להגיע כל יום.
- נצלו את האופציה של שיעורי ניסיון כדי לבדוק מה מתאים לכם.
התובנה המפתיעה – הכסף זה לא הכל, אבל גם חשוב
אז נכון, דיברנו על הזמן, על הנפש, על הלחץ. אבל הכסף עדיין משחק תפקיד.
כי אם אנחנו מרגישים שאנחנו משלמים יותר מדי, או שאנחנו לא מקבלים תמורה הולמת, זה משפיע עלינו. זה יוצר תחושה של תסכול. זה גורם לנו לוותר.
אז מה עושים?
- קודם כל, עושים תקציב. כמה אנחנו יכולים להרשות לעצמנו להוציא על כושר? זה יכול להיות 100 שקל בחודש, זה יכול להיות 500 שקל בחודש. העיקר שזה יהיה משהו שאנחנו מרגישים איתו בנוח.
- אחר כך, מחפשים את האופציה הטובה ביותר בתקציב שלנו. זה יכול להיות חדר כושר זול, זה יכול להיות אימונים בבית, זה יכול להיות ריצה בפארק. מה שחשוב זה שנמצא משהו שאנחנו אוהבים, שאנחנו נהנים ממנו, ושלא גורם לנו להרגיש אשמים או לחוצים.
- ולבסוף, זוכרים שזה בסדר לשנות. אם אנחנו מגלים שאנחנו לא מרוצים, אנחנו יכולים לבטל את המינוי ולנסות משהו אחר. אין שום חוק שאומר שאנחנו חייבים להישאר במקום אחד לנצח.
אני, למשל, גיליתי שאני הכי נהנית לרוץ בים. כן, פשוט לרוץ. זה בחינם, זה מרגיע, וזה גורם לי להרגיש חופשייה.
אבל זה אני. אתם צריכים למצוא את מה שעובד בשבילכם.
אז, אחרי כל המילים האלה, אני רוצה לשאול אתכם שאלה אחת: מה המחיר האמיתי של הבריאות שלכם?
חשבתם על זה פעם לעומק?
אני מקווה שהשיחה הזאת גרמה לכם לחשוב קצת אחרת על הנושא. ואני כאן, אם תרצו לשתף, לשאול או סתם לקטר על כאבי שרירים. ;)
